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腰部按摩办法技巧,把握办法很重要

发布时间:2018-11-08 08:14 作者:admin 来源:健康网 点击: 字号:

现在很多人常常腰酸腿疼,此刻需求的是按摩,合理的按摩,能够加速人体的吸收和运作,能有用促进部分的酸痛缓解,平常除腰部按摩以外,还能够对腰部进行搓弄,捶打,上下蹲起,都是能活动腰部的,加速腰部安排血液循环。

按摩法:俯卧,家人用双手手掌在脊柱两旁,从上往下,边揉边压,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后边的肌群。按摩几回后,用拇指按压最显着的痛点,由轻渐重,直到感觉酸胀后,继续1—3分钟,再缓慢放松,减轻压力。稍停顷刻后,如此重复5—7次,再用拇指指尖掐把柄。

擦腰法:腰部前屈,用两手手掌冲突腰部,以产生热感为宜,约2分钟。

热敷法:在腰部盖一层薄布,将拧干的热毛巾敷在患处,上面再加盖一层浸湿的热毛巾以坚持热度。每3分钟替换一次,每次继续热敷20—30分钟。还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷,但留意温度以能耐受为限。

时运不好法:患者与家人背靠背站立,将手肘曲折彼此套住,然后家人垂头折腰,把患者背起,并悄悄左右摇晃,一起让他双脚向上踢,顷刻后放下,歇息几分钟再做。一般背几回之后,腰痛会逐渐好转。

蹲起法:让患者蹲下、两手手臂向上伸直,手掌相对。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最把柄左右两点,使患者感到痛苦而又舒适。然后两人一起渐渐站起来,稍站定后,再渐渐蹲下。若在这一过程中能出一身汗,作用更佳。

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