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一星期减肥食谱,打造你的减肥方案

发布时间:2018-11-06 08:10 作者:admin 来源:健康网 点击: 字号:

想要凯发k8娱乐登录;凯发k8网址;凯发k8官方下载;凯发k8娱乐主要业务瘦身不能盲目,许多女人瘦身操控不住自己的嘴,想吃什么就吃什么,这样是瘦不下来的,想要更好的瘦身能够安排好一星期瘦身食谱,来好好的打造你的瘦身方案。

一、星期一

主打瘦身菜:冬瓜

瘦身食谱:三色冬瓜丝

质料:冬瓜、胡萝卜、绿尖椒

调料:盐、味精、色拉油、淀粉

做法:1、冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝,用温油焯一下,捞起后待用。

2、悉数蔬菜再用沸水焯一下,去除油腻。

3、锅内放少量油,下入悉数质料翻炒,调味后勾芡,即可。

二、星期二

主打瘦身菜:韭菜

瘦身食谱:韭菜炒黄喉丝

质料:韭菜、黄喉、胡萝卜

调料:盐、味精、色拉油、淀粉

做法:1、韭菜洗净、切段,黄喉、胡萝卜洗净、切丝。 2、用沸水将悉数质料焯一下,捞起后待用。

3、锅内放少量油,下入悉数质料一同炒,调味后,用淀粉勾薄芡,即成。

三、星期三

主打瘦身菜:海带

瘦身食谱:海带烩鸡柳

质料:海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、姜

调料:盐、味精、色拉油、高汤、淀粉

做法:1、海带用水泡开、洗净、切成条,红、绿尖椒去籽后切成条,用沸水焯一下。

2、鸡胸肉切成条,用适量盐、味精、淀粉码味后,下油锅焯一下,捞起后待用。

3、锅内放少量油,下入葱末、姜末炒香,加高汤,并放入悉数质料烩3分钟,调味后,用淀粉勾芡,即成。

四、周四

主打瘦身菜:白萝卜

瘦身食谱:白萝卜烧墨斗鱼

质料:白萝卜、墨斗鱼、红尖椒、绿尖椒、葱、姜

调料:盐、味精、色拉油、高汤、淀粉

做法:1、白萝卜切成菱形块,红、绿尖椒切块,用温油将蔬菜焯一下。

2、墨斗鱼洗净,用沸水焯一下,捞起后待用。

3、锅内放少量底油,先放葱末、姜末,再下入悉数质料和适量高汤一同烧3分钟,调味后勾芡,即可。

五、星期五

主打瘦身菜:绿豆芽  

瘦身食谱:绿豆芽炒鳝丝

质料:绿豆芽、鳝鱼、红尖椒、绿尖椒、姜

调料:盐、味精、色拉油、淀粉

做法:1、鳝鱼洗净,用沸水焯一下,捞起后切成丝,红尖椒、绿尖椒去籽后切丝。

2、绿豆芽、红椒丝、青椒丝一同用沸水焯一下,捞起后待用。

3、锅内放少量油,下入姜丝炒香,放入悉数质料翻炒,调味后,勾薄芡,即可。

六、星期六

瘦身食谱:木耳炒百叶

质料:木耳、百叶、红尖椒、绿尖椒、姜

调料:盐、味精、色拉油、淀粉

做法:1、木耳用温水发开,洗净后切成大片。红、绿尖椒去籽后切成块。姜切片,待用。

2、用沸水将木耳和红、绿尖椒焯一下,捞起。

3、百叶洗净,切成大片,用沸水快速的汆一下。

4、锅内放少量油,加姜片炒香,下入悉数质料炒2分钟,调味后,用淀粉勾薄芡,即可。

瘦身的重要准则就是少吃多运动,可是养分一定要确保。

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